ساندویچ پنیر کم‌چرب با نان سبوس‌دار
Cheese sandwich, reduced fat cheese, on wheat bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۱ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۴٫۱ گرم۲۰٪
کلسترول ۲۲ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۷۵۳ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۳۱٫۱ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۳٫۲ گرم۱۱٪
قند کل ۶٫۴ گرم
پروتئین ۱۳٫۹ گرم
ویتامین D ۲٫۲ میکروگرم۱۱٪
کلسیم ۳۱۳ میلی‌گرم۲۴٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۲۴۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۰۳ میکروگرم۱۱٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۴٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۵۰ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۱۹٪
کولین ۲۷٫۴ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۴۷ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۴۳۹ میلی‌گرم۳۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۲۱٫۴ میکروگرم۳۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.