ساندویچ پنیر کم‌چرب با نان سفید
Cheese sandwich, reduced fat cheese, on white bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۹ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۴٫۱ گرم۲۱٪
کلسترول ۲۲ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۷۵۹ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۳۳٫۳ گرم۱۲٪
فیبر غذایی ۱٫۴ گرم۵٪
قند کل ۶٫۴ گرم
پروتئین ۱۲٫۸ گرم
ویتامین D ۲٫۲ میکروگرم۱۱٪
کلسیم ۳۴۲ میلی‌گرم۲۶٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۲۰۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۰۳ میکروگرم۱۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۲ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۷۳ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۱۹٪
کولین ۲۳٫۵ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۴۰۸ میلی‌گرم۳۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۸٫۸ میکروگرم۳۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.