سوفله پنیر
Cheese souffle
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۸٫۳ گرم۴۱٪
کلسترول ۱۵۷ میلی‌گرم۵۲٪
سدیم ۳۱۴ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۶٫۴ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۱ گرم۰٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۹٫۴ گرم
ویتامین D ۱٫۴ میکروگرم۷٪
کلسیم ۱۸۹ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۳۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۹۰ میکروگرم۲۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۲۴ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۷٪
کولین ۸۵٫۷ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۸۱ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۱۵٫۱ میکروگرم۲۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.