سینه مرغ آب‌پز بدون پوست
Chicken breast, stewed, skin not eaten
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۹۱ میلی‌گرم۳۰٪
سدیم ۳۳۳ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۳۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۹٫۵ میلی‌گرم۶۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۸ میلی‌گرم۴۷٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۷۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۲۱۲ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۲۸٫۳ میکروگرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.