ران مرغ فر‌پخته با آرد سوخاری و پوست
Chicken drumstick, baked, coated, skin / coating eaten
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۲٫۷ گرم۱۳٪
کلسترول ۱۱۶ میلی‌گرم۳۹٪
سدیم ۴۳۹ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۲ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۲۱ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۲۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۱ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۴٫۹ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۵٪
کولین ۶۱٫۵ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۲٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
فسفر ۱۷۸ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۲۴٫۵ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.