ساندویچ فیله مرغ سلف مدرسه
Chicken fillet sandwich, from school cafeteria
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۱ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۴۴۶ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۲۹٫۸ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۴٫۴ گرم۱۶٪
قند کل ۲٫۷ گرم
پروتئین ۱۴٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۷ میلی‌گرم۸٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۲۶۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۶٫۵ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۴٫۷ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۲۸ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
کولین ۳۱ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۵۵ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۲۱۶ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۲۵٫۴ میکروگرم۴۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.