مرغ یا بوقلمون آلاکینگ با سبزیجات (هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز) بدون سیب‌زمینی با سس سفید خامه‌ای
Chicken or turkey a la king with vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, cream, white, or soup-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۸ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۴٫۵ گرم۲۲٪
کلسترول ۷۹ میلی‌گرم۲۶٪
سدیم ۴۲۸ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۶٫۸ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۶ گرم۲٪
قند کل ۲٫۶ گرم
پروتئین ۹٫۴ گرم
ویتامین D ۱ میکروگرم۵٪
کلسیم ۶۳ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۸۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۴۶ میکروگرم۲۷٪
ویتامین C ۲٫۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۱۰ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۴ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۱۰٪
کولین ۴۶٫۷ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۲۷ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۱۰٫۱ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.