مرغ یا بوقلمون و سیب‌زمینی با سس قهوه‌ای
Chicken or turkey and potatoes with gravy
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۳ گرم۸٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۲۶ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۴۲۸ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۹ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۷٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۳۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۶٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۵٫۵ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۴ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۴٪
کولین ۲۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۸۱ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۶٫۲ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.