خوراک مرغ یا بوقلمون با سبزیجات (هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز) بدون سیب‌زمینی با سس گوجه‌فرنگی
Chicken or turkey and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۸ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۲۶ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۳۶۵ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۴٫۴ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۶ گرم۶٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۷٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۰ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۵۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۴۹ میکروگرم۱۷٪
ویتامین C ۹٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۲٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین K ۲۲٫۹ میکروگرم۱۹٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۳٪
کولین ۲۳٫۵ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۷۹ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۵٫۹ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.