سالاد سبزیجات با مرغ یا بوقلمون سوخاری، پنیر، کاهو، گوجه‌فرنگی و هویج، بدون سس
Chicken or turkey, breaded, fried, garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۹ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۸ گرم۱۴٪
کلسترول ۲۲ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۲۱۷ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۶٫۵ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۳ گرم۵٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۶٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۸ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۶۰ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲۵۳ میکروگرم۲۸٪
ویتامین C ۷٫۹ میلی‌گرم۹٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۶۹ میکروگرم۵۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۳ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۱۷٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۲۳ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۶٫۷ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.