مرغ یا بوقلمون کوردون بلو
Chicken or turkey cordon bleu
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۲ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۷٪
کلسترول ۸۵ میلی‌گرم۲۸٪
سدیم ۵۸۹ میلی‌گرم۲۶٪
کربوهیدرات کل ۹٫۳ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۶ گرم۲٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۲۲٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۹۷ میلی‌گرم۷٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۵۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۵۲ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۱٫۸ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۲۴٫۶ میکروگرم۲۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۷٫۱ میلی‌گرم۴۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۲۳ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۵۷٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۲۴۴ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۳٫۴ میکروگرم۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.