سالاد سبزیجات با مرغ یا بوقلمون، گوجه‌فرنگی و هویج، بدون سس
Chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۳ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۲٪
کلسترول ۲۹ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۱۳۶ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۳ گرم
پروتئین ۱۰٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۷۶ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۶۱ میکروگرم۱۸٪
ویتامین C ۶٫۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۵۸٫۶ میکروگرم۴۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۳٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۴٪
کولین ۲۶٫۴ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۸ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.