سالاد سبزیجات با مرغ یا بوقلمون، پنیر، کاهو، گوجه‌فرنگی و هویج، بدون سس
Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۵ گرم۶٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۳۲ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۱۷۶ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۱۰٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۷ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۶۰ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۹۴ میکروگرم۲۲٪
ویتامین C ۶٫۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۶۶٫۲ میکروگرم۵۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۲٫۷ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۲۳٫۵ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۲۷ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۹ میکروگرم۱۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.