مرغ یا بوقلمون با رشته و سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، بدون سس
Chicken or turkey, noodles, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۵ گرم۷٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۳۷ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۳۵۱ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۸ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۱۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۱۱۲ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۵٫۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۵٫۲ میکروگرم۱۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۲٫۷ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۶۰ میکروگرم۱۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۳۰٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۹۸ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۸٫۷ میکروگرم۳۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.