مرغ یا بوقلمون با پنیر پارمزان
Chicken or turkey parmigiana
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۳ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۲٫۶ گرم۱۳٪
کلسترول ۷۳ میلی‌گرم۲۴٪
سدیم ۴۱۴ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۸٫۳ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۱۶٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۱۱۷ میلی‌گرم۹٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۲۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۵۰ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۴٫۵ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۳٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۱۸ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۱۰٪
کولین ۵۲٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۷۸ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۹٫۵ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.