مرغ یا بوقلمون با سیب‌زمینی و سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، سس پنیر
Chicken or turkey, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; cheese sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۹ گرم۸٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۳٪
کلسترول ۲۶ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۳۴۳ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۱٫۴ گرم۵٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۷٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۹۶ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۵۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۰۴ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۷٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱۱٫۳ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
کولین ۱۸٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۲۰ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۵٫۳ میکروگرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.