مرغ یا بوقلمون با برنج و سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، سس گوشت
Chicken or turkey, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; gravy
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۷ گرم۷٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۴۴ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۹ گرم۵٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۵٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۹۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۸۰ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۳٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۳ میکروگرم۱۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۳ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۲٪
کولین ۱۲٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۱ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۶۲ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۶٫۷ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.