مرغ یا بوقلمون با برنج و سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، سس سفید یا خامه‌ای یا قارچ
Chicken or turkey, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; cream sauce, white sauce, or mushroom sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۷ گرم۷٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۴۶ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۶ گرم۵٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۵٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۰۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۷۹ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۳٫۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۶٫۳ میکروگرم۱۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۱ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۴٪
کولین ۱۴٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۱ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۶۷ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۶٫۹ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.