سالاد مرغ یا بوقلمون با مایونز کم‌چرب
Chicken or turkey salad, made with light mayonnaise
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۲ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۶۰ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۵۲۹ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۴٫۸ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۲٫۷ گرم
پروتئین ۱۳٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۰۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۴ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۲۳٫۱ میکروگرم۱۹٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۳٫۹ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۳۶٫۶ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۲۷ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۱۲٫۵ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.