سالاد مرغ یا بوقلمون با تخم‌مرغ
Chicken or turkey salad with egg
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۸٫۱ گرم۲۳٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۹۲ میلی‌گرم۳۱٪
سدیم ۴۵۳ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۲٫۷ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۲ گرم
پروتئین ۱۳٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۲۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۰۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۷ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۴۱٫۳ میکروگرم۳۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۳٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۶۴ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۱۴٫۲ میکروگرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.