ساندویچ سالاد مرغ با نان سبوس‌دار
Chicken salad sandwich on wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۸ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۲٫۴ گرم۱۲٪
کلسترول ۴۴ میلی‌گرم۱۵٪
سدیم ۴۶۹ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۱ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۱۳٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۷ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۰۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۱ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۳۱٫۹ میکروگرم۲۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۴٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۳۴ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
کولین ۳۵٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۴۳ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۱۷٫۶ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.