چیلاکیلس (خوراک مکزیکی)
Chilaquiles
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۷ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۵٫۱ گرم۲۵٪
کلسترول ۱۴۱ میلی‌گرم۴۷٪
سدیم ۳۶۶ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۹ گرم۵٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۱۰٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۹۶ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۶۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۱۰ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۳٫۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۲٫۱ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۳ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۱٪
کولین ۸۶٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۲۵۴ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۵٫۶ میکروگرم۲۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.