کدو کریستوفین (چایوت) پخته
Christophine, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۹ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۳۲ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۴٫۷ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۰٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۱۳۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۶٫۸ میلی‌گرم۸٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۶٫۵ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۸۲ میکروگرم۲۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۹٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۹ میلی‌گرم۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۰٫۲ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.