ساندویچ کلاب با نان سبوس‌دار
Club sandwich on wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۷ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۳۱ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۷۶۵ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۴ گرم۸٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۲٫۶ گرم
پروتئین ۱۶ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۷۹ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۳۱۵ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲٫۵ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۶٫۲ میلی‌گرم۳۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
فولات ۳۴ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۴۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۳۸ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۲۳۱ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۲۸٫۲ میکروگرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.