ساندویچ کلاب با نان سبوس‌دار و پنیر
Club sandwich on wheat, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۵ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۴٫۱ گرم۲۱٪
کلسترول ۳۹ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۷۹۸ میلی‌گرم۳۵٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۲٫۶ گرم
پروتئین ۱۶٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۹۲ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۹۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۸ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲٫۵ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۵٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۳۱ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۱۹٪
کولین ۳۷٫۷ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۳۶ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۲۷۹ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۲۷٫۴ میکروگرم۵۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.