کوبلر توت
Cobbler, berry
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۹ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۲٫۸ گرم۱۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۷۹ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۳۶٫۲ گرم۱۳٪
فیبر غذایی ۴ گرم۱۴٪
قند کل ۱۷٫۶ گرم
پروتئین ۲٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۱۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۹ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۱۴٫۲ میکروگرم۱۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۴۱ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۹٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۳ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۲٫۳ میکروگرم۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.