نارگیل بسته‌بندی‌شده
Coconut, packaged
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۵۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۸ گرم۳۶٪
چربی اشباع ۲۶٫۴ گرم۱۳۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۸۵ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۵۱٫۹ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۹٫۹ گرم۳۵٪
قند کل ۳۶٫۸ گرم
پروتئین ۳٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۳۶۱ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۳ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۹٫۳ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
سلنیوم ۱۶٫۱ میکروگرم۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.