کلم برگ کولارد منجمد پخته با چربی (نوع نامشخص)
Collards, frozen, cooked, fat added, NS as to fat type
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۹ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۶۹ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۶٫۹ گرم۳٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۲٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۰۴ میلی‌گرم۱۶٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۴۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۵۶۸ میکروگرم۶۳٪
ویتامین C ۲۵٫۶ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۶۰۵٫۴ میکروگرم۵۰۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۷۴ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۴۳٫۹ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۲۶ میلی‌گرم۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۱٫۵ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.