آش برنج با تخم‌مرغ
Congee, with egg
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۱ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۸۲ میلی‌گرم۲۷٪
سدیم ۲۱۳ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۶٫۹ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۱ گرم۰٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۳٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۴ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۳۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین A ۳۶ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۲۸ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۶۷٫۵ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۶ میلی‌گرم۱٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۷ میلی‌گرم۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۸ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.