آش برنج با گوشت، مرغ یا غذای دریایی و سبزیجات
Congee, with meat, poultry, and/or seafood, and vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۷ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۲۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۷٫۴ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۲٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۶۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۶ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۵٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۸ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۸٫۲ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۶ میلی‌گرم۱٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۳۶ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۵٫۱ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.