کوکی جو دوسر با تکه‌های شکلات
Cookie, oatmeal, with chocolate chips
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۵۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۰٫۹ گرم۲۷٪
چربی اشباع ۷٫۷ گرم۳۸٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۹۹ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۶۷٫۶ گرم۲۵٪
فیبر غذایی ۳٫۵ گرم۱۲٪
قند کل ۳۱٫۷ گرم
پروتئین ۵٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۱۹۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۷٫۴ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۴۸ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۴٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۵۲ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۳۷ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
سلنیوم ۸٫۵ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.