ذرت تازه پخته با کره یا مارگارین
Corn, fresh, cooked with butter or margarine
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۵ گرم۴٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۴۴ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
قند کل ۶٫۱ گرم
پروتئین ۳٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۶۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۱ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۵٫۶ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۶ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۲٫۷ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۳۶ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۸۷ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.