ذرت تازه پخته با روغن
Corn, fresh, cooked with oil
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۲۷ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
قند کل ۶٫۱ گرم
پروتئین ۳٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۶۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۵٫۶ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۳٫۲ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۲٫۳ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۳۶ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۸۶ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.