استیک آرد ذرت سبک پورتوریکویی
Cornmeal stick, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۱۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۱ گرم۲۷٪
چربی اشباع ۴٫۵ گرم۲۳٪
کلسترول ۱۰ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۴۱۴ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۴۸٫۴ گرم۱۸٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۶٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۰ میلی‌گرم۶٪
آهن ۲٫۸ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۱۰۰ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۳۵ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۳٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین K ۱۶٫۸ میکروگرم۱۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۲٫۷ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۸۴ میکروگرم۲۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۲٪
کولین ۶٫۳ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۱۰ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۸ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.