پنیر کاتیج خانگی
Cottage cheese, farmer's
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۷ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۶ گرم۳۰٪
کلسترول ۳۲ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۳۳۰ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۴٫۳ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۱۱ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۳ میلی‌گرم۶٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۱۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۸۲ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۵ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۶٪
کولین ۱۸٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۸ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۴۵ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۹٫۱ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.