سالاد خرچنگ
Crab salad
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۹ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۳٪
کلسترول ۵۸ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۴۶۲ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۱٫۳ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۹٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۹ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۰۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۴٫۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۴۰٫۴ میکروگرم۳۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۷ میکروگرم۷۱٪
کولین ۴۹٫۸ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۲ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۱۲۸ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۶٪
سلنیوم ۲۲٫۲ میکروگرم۴۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.