خرچنگ پوست‌نرم
Crab, soft shell
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۷ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۱٫۸ گرم۹٪
کلسترول ۸۰ میلی‌گرم۲۷٪
سدیم ۶۴۳ میلی‌گرم۲۸٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۱۵٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۴ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۲۱ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۳٫۶ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین K ۱۲٫۲ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۳ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۵۳ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۲ میکروگرم۹۱٪
کولین ۶۸٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۳۲ میلی‌گرم۸٪
روی ۳ میلی‌گرم۲۸٪
فسفر ۲۰۱ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۶ میلی‌گرم۷۲٪
سلنیوم ۳۵٫۷ میکروگرم۶۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.