خرچنگ با سس گوجه‌فرنگی پورتوریکویی
Crabs in tomato-based sauce, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۹ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۶۶ میلی‌گرم۲۲٪
سدیم ۶۱۷ میلی‌گرم۲۷٪
کربوهیدرات کل ۲٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۶ گرم۲٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۱۲٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۲ میلی‌گرم۶٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۶۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۷٫۹ میلی‌گرم۹٪
ویتامین E ۳٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین K ۶٫۸ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۳۹ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۲ میکروگرم۹۴٪
کولین ۵۷٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۲٫۷ میلی‌گرم۲۴٪
فسفر ۱۶۹ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۶ میلی‌گرم۶۶٪
سلنیوم ۲۹٫۲ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.