شاهی پخته
Cress, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۵ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۴۵ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۵٫۷ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۴٫۶ گرم
پروتئین ۲٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۵ میلی‌گرم۷٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۶۳۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین A ۳۵۴ میکروگرم۳۹٪
ویتامین C ۵۰٫۳ میلی‌گرم۵۶٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۵۶۶٫۳ میکروگرم۴۷۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۶۳ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۴۰ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۷۹ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.