ساندویچ کوبایی
Cuban sandwich
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۷ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۴٫۴ گرم۲۲٪
کلسترول ۴۴ میلی‌گرم۱۵٪
سدیم ۵۵۳ میلی‌گرم۲۴٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۳ گرم۶٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۱۵٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۵۹ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۱۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۳ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰٫۶ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۳٫۸ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۳٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۸٪
کولین ۴۵٫۵ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۲٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۱۹۷ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۲۹٫۶ میکروگرم۵۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.