استافینگ با صدف خوراکی
Dressing with oysters
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۸ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۲٫۱ گرم۱۱٪
کلسترول ۱۰ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۵۰۳ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۴ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۲٫۶ گرم
پروتئین ۵ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۹۷ میلی‌گرم۷٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۱۳۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۰۰ میکروگرم۱۱٪
ویتامین C ۱٫۸ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۳۲٫۵ میکروگرم۲۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۹ میکروگرم۸۱٪
کولین ۲۴٫۲ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۱۰ میلی‌گرم۹۱٪
فسفر ۶۷ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۸۰٪
سلنیوم ۱۲٫۵ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.