ادامامه پخته
Edamame, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۶ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۲۷ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۸٫۶ گرم۳٪
فیبر غذایی ۵ گرم۱۸٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۱۱٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۱ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۴۲۲ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۲۶ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۵٫۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۲۷٫۹ میکروگرم۲۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۸۶ میکروگرم۷۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۵۴٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۶۲ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۶۴ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۷٪
سلنیوم ۰٫۸ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.