تخم‌مرغ بندیکت
Egg, Benedict
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۲٫۱ گرم۲۸٪
چربی اشباع ۱۰٫۳ گرم۵۱٪
کلسترول ۲۷۱ میلی‌گرم۹۰٪
سدیم ۴۶۸ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۸٫۵ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۶ گرم۲٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۱۳٫۸ گرم
ویتامین D ۱٫۴ میکروگرم۷٪
کلسیم ۵۸ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۳۲۵ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲۳۲ میکروگرم۲۶٪
ویتامین C ۱٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۳٫۵ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۴۱ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۰٪
کولین ۱۶۷٫۹ میلی‌گرم۳۱٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۸۵ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۳۰٫۴ میکروگرم۵۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.