کاسه تخم‌مرغ با نان، پنیر، شیر و گوشت
Egg casserole with bread, cheese, milk and meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۸ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۳٫۹ گرم۲۰٪
کلسترول ۱۱۴ میلی‌گرم۳۸٪
سدیم ۴۲۰ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۲ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۲٫۸ گرم
پروتئین ۱۱٫۴ گرم
ویتامین D ۱٫۱ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۴۲ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۸۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۸۴ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۰٫۵ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۶ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۰٪
کولین ۸۰٫۵ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۷۸ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۱۹٫۶ میکروگرم۳۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.