املت یا تخم‌مرغ هم‌زده با کره
Egg omelet or scrambled egg, made with butter
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴٫۶ گرم۱۹٪
چربی اشباع ۶ گرم۳۰٪
کلسترول ۳۹۸ میلی‌گرم۱۳۳٪
سدیم ۲۶۳ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۰٫۹ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۱۱٫۶ گرم
ویتامین D ۲٫۴ میکروگرم۱۲٪
کلسیم ۴۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۲۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۲۱۷ میکروگرم۲۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۰٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
نیاسین (B۳) ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۵۰ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
کولین ۲۵۱ میلی‌گرم۴۶٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۷۳ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۲۹ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.