املت یا تخم‌مرغ هم‌زده با مارگارین
Egg omelet or scrambled egg, made with margarine
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۵ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۳٫۸ گرم۱۹٪
کلسترول ۳۸۳ میلی‌گرم۱۲۸٪
سدیم ۲۷۴ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۰٫۹ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۱۱٫۶ گرم
ویتامین D ۲٫۶ میکروگرم۱۳٪
کلسیم ۴۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۲۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۲۲۱ میکروگرم۲۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۶٫۸ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
نیاسین (B۳) ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۵۰ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
کولین ۲۵۰٫۵ میلی‌گرم۴۶٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۷۲ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۲۹ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.