املت یا تخم‌مرغ هم‌زده (چربی نامشخص)
Egg omelet or scrambled egg, NS as to fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵ گرم۱۹٪
چربی اشباع ۴٫۵ گرم۲۲٪
کلسترول ۳۸۸ میلی‌گرم۱۲۹٪
سدیم ۲۴۸ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۰٫۹ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۱۱٫۶ گرم
ویتامین D ۲٫۴ میکروگرم۱۲٪
کلسیم ۴۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۲۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۹۳ میکروگرم۲۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۵ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
نیاسین (B۳) ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۵۰ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
کولین ۲۵۰٫۳ میلی‌گرم۴۶٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۷۲ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۲۹ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.