املت یا تخم‌مرغ همزده با پنیر و گوشت، با چربی حیوانی
Egg omelet or scrambled egg, with cheese and meat, made with animal fat or meat drippings
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷ گرم۲۲٪
چربی اشباع ۶٫۶ گرم۳۳٪
کلسترول ۳۳۱ میلی‌گرم۱۱۰٪
سدیم ۴۱۵ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۱٫۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۱۳٫۴ گرم
ویتامین D ۲٫۵ میکروگرم۱۲٪
کلسیم ۱۴۰ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۴۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۶۸ میکروگرم۱۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۰٫۶ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۴۲ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۵٪
کولین ۲۱۳٫۴ میلی‌گرم۳۹٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۲۲۴ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۲۸٫۵ میکروگرم۵۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.