املت یا تخم‌مرغ هم‌زده با پنیر و چربی حیوانی
Egg omelet or scrambled egg, with cheese, made with animal fat or meat drippings
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۹ گرم۲۲٪
چربی اشباع ۶٫۷ گرم۳۳٪
کلسترول ۳۵۲ میلی‌گرم۱۱۷٪
سدیم ۳۵۹ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۱٫۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۱۲٫۸ گرم
ویتامین D ۲٫۶ میکروگرم۱۳٪
کلسیم ۱۵۰ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۲۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۸۰ میکروگرم۲۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۰٫۶ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
نیاسین (B۳) ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۴۵ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۶٪
کولین ۲۲۴٫۸ میلی‌گرم۴۱٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۲۲۲ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۲۸٫۳ میکروگرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.