املت یا تخم‌مرغ هم‌زده با پنیر و کره
Egg omelet or scrambled egg, with cheese, made with butter
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۳ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۷٫۲ گرم۳۶٪
کلسترول ۳۶۰ میلی‌گرم۱۲۰٪
سدیم ۳۵۴ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱٫۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۱۲٫۷ گرم
ویتامین D ۲٫۵ میکروگرم۱۲٪
کلسیم ۱۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۲۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۲۲۴ میکروگرم۲۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
نیاسین (B۳) ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۴۶ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۵٪
کولین ۲۲۲٫۸ میلی‌گرم۴۱٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۲۲۳ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۲۸٫۲ میکروگرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.